Quando a rotina é alterada, é difícil se manter na linha com a alimentação e exercícios físicos. É Possível treinar e se alimentar bem em qualquer lugar, mas nessa época é preciso mais atenção, por isso Thomas Falda, especialista em treino, dá algumas dicas para se manter na linha durante o fim de ano.

1. Planejar-se com antecedência

Antes de viajar no fim do ano, é preciso planejar-se para conseguir fazer os exercícios, mesmo fora de casa e da rotina.

 2. Convide os amigos e familiares para treinar

Convidar os amigos e parentes para se exercitar junto é uma boa saída para quem não gosta de treinar sozinho.

3. Reserve tempo para treinar todos os dias

Outra dica para não deixar de lado os exercícios físicos nas férias também vale para a rotina normal: reservar previamente um tempo para treinar.

4. Escolha o local

Ao chegar no local novo onde vai passar as festas ou férias, tome alguns minutos para encontrar um local perfeito para os exercícios dos próximos dias.

6. Leve lanches saudáveis

Leve de casa iogurte, frutas e castanhas, opções super práticas para ter sempre à mão. Ao comer fora, prefira proteínas magras como frango ou peixe e lembre-se sempre da salada e dos vegetais.

7. Voluntarie-se na cozinha

Não é de bom tom dizer aos seus pais, avós e amigos, que não vai comer a comida que eles fizeram. Mas uma oportunidade de comer de forma mais saudável, e ainda dividir o momento com os familiares, é se oferecer para ajudar na cozinha e preparar um acompanhamento, molho ou mesmo a sobremesa, aproveite para usar ingredientes saudáveis e deliciosos.

Fonte: Bem Paraná